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目標達成で安心感を得る

木曜日, 12月 31st, 2015

ストレス時におけるストレス反応とは、置かれている環境が普通の状態では無いと判断を行ない、攻撃若しくは逃避をするための高いエネルギーを体内に作り出します。一般的に、最適な判断を行うために思考を働かせるために頭部に血流を多く集めるため顔が赤くなる事がありますが、あまりにも危険な状態だと本能が判断をした場合は、走って逃げるために足に血が多くあつまり顔が青ざめる事もあります。攻撃若しくは逃避に成功すれば、安全が確保されたと判断を行ないストレスから開放される事が一般的です。ストレス発散は、この高いエネルギーを消化をして擬似的に、攻撃若しくは逃避が成功をした事を体に示す事が大切になります。
身体に「成功した」という安心感を与えるためには出来るだけ目標を持つ事がポイントになります。例えば、カラオケで10曲歌う、野球やサッカーを観戦しに行くなどの内容などが挙げられます。一般的にストレスだと判断してしまう内容は、自分自身の価値観が作り出している事が多くあります。その内容の多くは、大きな存在として自分自身を圧迫させてしまう内容です。逆に、その存在よりも自分自身の方が大きいと考える事によってストレスを緩和する事も可能になります。そのため、ストレス発散には登山などもお勧めの一つであり、高い位置から眺める姿は自分自身の心を大きくし圧迫に負けない思いを作り出す事が可能です。高層ビルから眺める姿も同じ効果を期待する事が可能であり、高い位置から社会を見つめてストレス発散を行う事も可能になります。